爱美女人生活

不知何时“二月不减肥，三月徒伤悲！”成了一句流行语，在这个以瘦为美的年代，凸凹有致的身材也是不可少的。有很多美女你在羡慕他们的时候，却不知他们苦于腹部鼓鼓，穿个衣服都要吸肚子。如今夏天都来了，你的肚子还藏的住吗？现在我们就一起来学习下，如何才能有效瘦身主要是瘦小肚子，告别腹部的赘肉呢？

现在给大家推荐几个方法，让我们一起为凸凹有致的身材努力吧！

减肥瘦身妙招1.清晨喝两杯水

清晨起床喝两杯水，这样就可以把积累在体内的毒素排出。一般情况下，引起便秘的原因都是体内的水分少了，而早上喝两杯水，可以让肠道运行更快，清洗了肠道内的垃圾。

减肥瘦身妙招2.控制饮食

最好是控制晚餐的摄入量，减半饮食。晚餐以蔬菜和水果为主，搭配少量的肉食。早上和午餐可以保持不变，比如以前晚上吃2碗，现在晚上吃一碗即可。

减肥瘦身妙招3.平时多吃点番茄和蜂蜜

吃的少不如吃的巧，平时少吃点垃圾食品，多吃点瘦腹的产品如番茄。番茄是瘦小肚子的冠军蔬果，它可以吸附肠道多余的脂肪，将毒素和脂肪排出体外。在吃饭前1个小时左右，可以吃一个番茄，长期坚持即可甩掉小肚腩。

减肥瘦身妙招4.长做腹部按摩

自然站立或者平躺，将双手手掌心向内叠放到腹部，顺时针按揉腹部。按揉二个八拍之后，再逆时针重复以上操作。

减肥瘦身妙招5.经常运动腹部肌肉

小腹部的肌肉是可以经常运动的，比如坐着的时候，可以收紧腹部，长此以往就可以让腹部肌肉更紧实。站着的时候可以左右扭动腰部，也可以做更大的运动比如做圆周运动，顺时针和逆时针分作做若干次。

减肥瘦身妙招

6.尝试做下瑜伽里面的腹式呼吸

自然站立或者平坐，仰卧均可，呼吸自然，全身放松，想着用腹部呼吸。吸气时候，腹部和肺部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要尽力来吸气保持。然后屏住气息4秒，此时身体会很紧张。接着用8秒的时间，缓缓的将气吐出。

减肥瘦身妙招7.饭后不要立即坐着，要出去走走

饭后百步走，活到九十九。饭后走走可以让肠胃加速消化，也能愉悦身心，还能减小肚子。

减肥瘦身妙招8.正确的坐姿和站姿

平时保持正确的坐姿和站姿，不仅仅能提升自己的魅力值，而且对身体的各个器官都是有好处的。正确的站姿和坐姿，能促进脂肪的燃烧，帮助我们快速瘦肚子。

减肥瘦身妙招9.多喝点绿茶

绿茶中有种成分，能让脂肪燃烧更快。平时多喝点绿茶，也能排毒养颜。绿茶一直是瘦身的好帮手，能帮助我们身体的新陈代谢，让你一直处于瘦身状态。

只要我们平时多注意，坚持6-12周以上，你就离成功不远了。注意减腹部不是一个技术活，而是一个体力活。让我们一起加油！